Три основных правила, которые помогут справиться с проблемой сухой кожи


✅ Выбирайте правильную температуру душа

Предпочтите его, а не горячую ванну с пеной. Зимой и осенью защитный барьер кожи и так подвергается еще большему количеству угроз, а горячая вода в течение длительного времени становится серьезным испытанием для всего организма и смывает естественную защиту.

В душе лучше всего выбирать теплую воду, близкую к температуре тела, 36-37 градусов. Для лучшего обмена веществ и хорошей циркуляции крови можно попробовать контрастный. Начать стоит с теплой воды, затем чередовать ее с прохладной 3-4 раза. Первое время будет страшно, но с каждым разом вы поймете, что страх – в голове, и эта привычка довольно приятная и бодрящая.

✅ Соблюдайте питьевой режим

Он важен весь год, но зимой становится необходимым. Еще никто не доказал, что 2 литра в день творят с кожей чудеса, но они помогают организму в целом комфортнее справляться со всеми процессами.

Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока и имбиря, поможет проснуться (и не заболеть), дальше в течение дня лучше всего пить воду за 20-30 минут до каждого приема пищи и даже в том случае, если вы думаете о перекусе. Подумайте о трекере привычек или мобильном приложении, которое напомнит о водном балансе.

✅ Добавьте в рацион продукты с высокой концентрацией витамина С

Он помогает предотвратить дряблость и сухость кожи, контролируя тонус сосудов, и стимулирует синтез коллагена.

Также не забывайте о полезных жирах, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, необходимых для регенерации кожи. Еще один источник жирных кислот – авокадо, и он идеально подойдет для завтрака, если дополнить его семенами льна, черным молотым перцем и тостом из цельнозернового хлеба.

В качестве перекуса возьмите немного миндаля или фисташек. Эти калорийные лакомства также содержат Омега-3 для красивой кожи, считаются натуральным антидепрессантом.

Предыдущий документ Следующий документ